みなさんこんにちは！
パーソナルジムX（KAKERU)代表の長澤です！
◯記事の著者
長澤翔太
資格：NESTA -PFT,NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト,
一般社団法人 日本ゴルフフィットネス認定トレーナー
実績：2022年神奈川県オープンボディビル選手権8位
はじめに
「すぐトレーニングを始めている」
「ウォーミングアップは適当」
こういった方は意外と多いですが、
ウォーミングアップの質でトレーニング効果は大きく変わります
ウォーミングアップはただの準備ではなく、
ケガ予防・パフォーマンス・脂肪燃焼効率に直結する重要な工程です。
ウォーミングアップをしないとどうなるか
運動前の体は、
体温が低い
筋肉が硬い
神経の反応が鈍い
という状態です。
このまま動くと、
ケガのリスクが上がる
力が出ない
フォームが崩れる
といった問題が起こります。
特に多いのが、
👉 いきなり負荷をかけて痛めるケース
です。
ウォーミングアップで得られる効果
ウォーミングアップを行うことで、
体温が上がる
血流が良くなる
筋肉が動きやすくなる
関節の可動域が広がる
さらに、
力が出やすくなる
集中力が高まる
トレーニングの質が上がる
といった効果があります。
また、体が温まっている状態は
👉 脂肪燃焼効率も高い
ため、ダイエットにもプラスになります。
効果的なウォーミングアップのやり方
難しいことは必要ありません。
シンプルにこの3つでOKです👇
軽く体を動かす（5分程度の有酸素）
関節を動かすストレッチ
軽い負荷での動作確認
これだけで体はしっかり準備状態になります。
まとめ｜ウォーミングアップは“結果を左右する”
ウォーミングアップは、
ケガを防ぐ
パフォーマンスを上げる
トレーニング効率を高める
重要な要素です。
トレーニングの一部として考えることが大切
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店舗情報
住所：神奈川県鎌倉市御成町13-40
鎌倉駅西口から徒歩30秒
TEL：080-2144-8789
