「毎日1時間運動する」「お菓子を完全にやめる」「炭水化物を一切食べない」など、高すぎる目標を立ててしまうと、心にも体にも大きな負担がかかります。

また、完璧を求めすぎる人も続きにくい傾向があります。

「今日は運動できなかったからもうダメだ」「甘いものを食べてしまったから失敗だ」と考えてしまうと、一度の失敗でやる気を失い、そのままやめてしまうケースが少なくありません。

さらに、結果を急ぎすぎることも大きな原因です。

ダイエットや筋力アップは、数日や数週間で劇的に変わるものではありません。

「1週間で5kg痩せたい」「1か月で理想の体になりたい」といった目標では、思うような結果が出ず、モチベーションを失ってしまいます。

そして、やる気だけに頼っている人も継続が難しくなります。

「やる気が出たら運動しよう」ではなく、「毎週○曜日はジムに行く」と予定に組み込むことで、習慣として続けやすくなります。