みなさんこんにちは！
パーソナルジムX（KAKERU)代表の長澤です！
◯記事の著者
長澤翔太
資格：NESTA -PFT,NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト,
一般社団法人 日本ゴルフフィットネス認定トレーナー
実績：2022年神奈川県オープンボディビル選手権8位
はじめに
居酒屋は友人や同僚と楽しい時間を過ごす場ですが、
健康的な食事を心がける人にとっては高カロリーの食べ物や飲み物が多く、
ダイエットに適していないと思われがちです。
しかし、居酒屋でも健康的で低カロリーなメニューを選ぶことで、
ダイエットをサポートしつつ楽しむことができます。
本日は、居酒屋で選ぶべきダイエットに適したメニューについて
詳しく説明していきます！
焼き鳥（塩）
タンパク質豊富で低カロリー
焼き鳥は、鶏肉を串に刺して焼いたシンプルな料理です。
特に、塩で味付けされた焼き鳥は低カロリーで高タンパク質です。
部位によって脂肪分が異なるため、ささみや胸肉を選ぶとさらにヘルシーです。
刺身
新鮮な魚介類を楽しむ
刺身は、新鮮な魚介類をそのまま楽しむ料理で、脂質が少なく、
良質なタンパク質やオメガ-3脂肪酸を豊富に含んでいます。
サーモン、マグロ、タイなどの刺身はダイエット中でも安心して食べられます。
冷奴
シンプルでヘルシーな一品
冷奴は、豆腐を冷やしてそのまま提供する料理です。
豆腐は低カロリーで高タンパク質、そして植物性の栄養素が豊富です。
ネギや生姜、鰹節をトッピングして食べると、
風味が増しながらカロリーも抑えられます。
枝豆
低カロリーで栄養価の高いおつまみ
枝豆は、茹でた大豆の若い豆で、低カロリーで食物繊維や植物性タンパク質が豊富です。
食物繊維は満腹感を持続させる効果があり、ダイエット中の間食に適しています。
焼き魚
シンプルで栄養豊富
焼き魚は、シンプルに魚を焼いた料理で、脂質が少なく、
タンパク質やオメガ-3脂肪酸が豊富です。
サバやサンマ、アジなどの青魚は、特に健康効果が高いとされています。
まとめ
居酒屋でも、ダイエットに適したメニューを選ぶことで、
健康的な食事を楽しむことができます。
焼き鳥、刺身、冷奴、枝豆など、低カロリーで栄養価の高いメニューを積極的に選び、
バランスの取れた食生活を心がけましょう。
居酒屋での食事を楽しみながら、
健康的な体を維持するための賢い選択をしてみてください。
健康に関する過去の記事は下記リンクをチェック！
https://pgkakeru.com/【健康を維持していくには？】-鎌倉のパーソナル/
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