みなさんこんにちは！
パーソナルジムX（KAKERU)代表の長澤です！
◯記事の著者
長澤翔太
資格：NESTA -PFT,NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト,
一般社団法人 日本ゴルフフィットネス認定トレーナー
実績：2022年神奈川県オープンボディビル選手権8位
はじめに
「食事を減らしているのに痩せない」
「運動しているのに体重が落ちない」
「昔はすぐ痩せたのに今は全然変わらない」
このような悩みを持っていませんか？
実は、痩せない人には共通する“特徴”があります。
逆に言えば、そこを改善すれば結果は大きく変わります。
今回は、現場で多くのお客様を見てきた中で感じる
**「痩せない人の特徴5選」**を解説します。
特徴① 食事量を減らしすぎている
一見、ダイエットに良さそうですが
実は逆効果になることが多いパターンです。
起こること
代謝が低下
脂肪を溜め込みやすくなる
筋肉が減る
リバウンドしやすくなる
体はエネルギーが入ってこないと「省エネモード」になります。
👉つまり
食べない＝痩せるではない
特徴② 運動の強度・内容が間違っている
「とりあえず運動している」状態の人は多いです。
例えば
ずっと同じ軽い運動
有酸素だけ
筋トレが弱すぎる
これでは体は変わりません。
特徴③ 睡眠の質が悪い
意外と見落とされがちですが、
睡眠はダイエットに直結します。
睡眠不足で起こること
食欲ホルモンの乱れ
甘いもの欲求増加
代謝低下
脂肪燃焼効率低下
特に多いNG習慣
寝る前のスマホ
夜更かし
不規則な生活
特徴④ 継続できないやり方をしている
短期間で結果を出そうとすると、
極端な食事制限
ハードすぎる運動
無理なルール
になりがちです。
特徴⑤ 自己流でやり続けている
よくあるケース
SNSの情報をそのまま実践
自分に合っていない方法
間違った知識のまま継続
問題点
遠回りになる
効果が出ない
モチベーション低下
改善ポイント
正しい知識を知る
自分に合った方法を選ぶ
プロのアドバイスを受ける
👉 ダイエットは
“やり方”で結果が9割変わります
まとめ｜痩せないのは「努力不足」ではない
痩せない人の特徴は、
① 食べなさすぎ
② 運動の質が低い
③ 睡眠不足
④ 継続できない
⑤ 自己流
でした。
多くの人は努力していないわけではありません。
「やり方が間違っているだけ」
です。
また、ダイエット目的の方は下記リンクより、【ダイエットを成功させるには】を是非チェックしてみてください！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
https://pgkakeru.com/【ダイエットを成功させるには】%EF%BC%8F鎌倉駅より30秒/
当店でのパーソナルトレーニングをご希望の方は、
下記、公式ラインのリンクよりお待ちしております！
店舗情報
住所：神奈川県鎌倉市御成町13-40
鎌倉駅西口から徒歩30秒
TEL：080-2144-8789
