みなさんこんにちは！
パーソナルジムX（KAKERU)代表の長澤です！
◯記事の著者
長澤翔太
資格：NESTA -PFT,NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト,
一般社団法人 日本ゴルフフィットネス認定トレーナー
実績：2022年神奈川県オープンボディビル選手権8位
はじめに
〜手軽さの裏にある注意点を正しく理解しよう〜
たんぱく質を手軽に補給できる食品として人気の「プロテインバー」。
持ち運びしやすく、甘くて食べやすいことから、
朝食代わり
間食
トレーニング後の栄養補給
など、さまざまなシーンで利用されています。
しかし、便利な反面、使い方を間違えるとデメリットも多い食品です。
この記事では、プロテインバーに潜む主なデメリットについて、わかりやすく解説していきます。
プロテインバーとは？
プロテインバーは、
“高たんぱくを売りにした加工栄養食品”
です。
一般的なチョコバーやお菓子よりもたんぱく質が多く含まれている一方で、原材料や栄養バランスは商品によって大きく異なります。
ここがまず重要な前提です。
プロテインバーのデメリット① カロリーが意外と高い
多くの人が誤解しているのが、
「プロテインバー＝ヘルシーで低カロリー」
というイメージ。
実際には、
1本あたり200〜300kcal
脂質10g以上
糖質も多め
のものが少なくありません。
たんぱく質が多くても、
消費カロリーより摂取が上回れば当然太るという点は大きなデメリットです。
特に運動量の少ない日に何本も食べるのはNGです。
プロテインバーのデメリット② 糖質・脂質が多くなりやすい
プロテインバーは食べやすさを重視するため、
砂糖
水あめ
植物油脂
マーガリン
ショートニング
などが使われることが一般的です。
血糖値の急上昇
余った糖が脂肪に変換
体内の炎症リスク
につながる可能性があります。
“たんぱく質補給のつもりが、お菓子とほぼ同じ栄養構成になっている”
という点が大きなデメリットと言えます。
プロテインバーのデメリット③ 添加物が多い完全な加工食品
プロテインバーは基本的に保存性を高めるための加工食品。
人工甘味料
乳化剤
香料
保存料
などが多く含まれるケースがあり、自然な食事と比べると体への負担は大きめです。
胃もたれ
お腹の張り
ガスが増える
便秘や下痢
これらは腸内環境への影響によるものが多く、
体質に合わない人には逆効果になるのもデメリットのひとつです。
プロテインバーは必要ない？
ここまで読むと「プロテインバーは悪い食品なのでは？」と思うかもしれません。
結論としては、
必要性はあるが、あくまで“補助食品として限定利用すべき”
という立ち位置です。
まとめ｜プロテインバーは“便利なお菓子に近い食品”
プロテインバーには、
カロリーの高さ
栄養バランスの偏り
添加物の多さ
腸への負担
依存しやすさ
といった多くのデメリットがありました。
プロテインバーは
「魔法のたんぱく源」
ではなく、
「便利さを優先した加工食品」
です。
トレーニングやダイエットの成功には、
まず食事の質を整えることが最優先。
どうしても忙しい日のサポートとして、上手に活用していきましょう。
また、ダイエット目的の方は下記リンクより、【ダイエットを成功させるには】を是非チェックしてみてください！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
https://pgkakeru.com/【ダイエットを成功させるには】%EF%BC%8F鎌倉駅より30秒/
当店でのパーソナルトレーニングをご希望の方は、
下記、公式ラインのリンクよりお待ちしております！
店舗情報
住所：神奈川県鎌倉市御成町13-40
鎌倉駅西口から徒歩30秒
TEL：080-2144-8789
