みなさんこんにちは！
パーソナルジムX（KAKERU)代表の長澤です！
◯記事の著者
長澤翔太
資格：NESTA -PFT,NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト,
一般社団法人 日本ゴルフフィットネス認定トレーナー
実績：2022年神奈川県オープンボディビル選手権8位
はじめに
「何度もダイエットに挑戦しているのに続かない」
「一時的に痩せてもすぐ戻る」
こういった経験がある方は非常に多いです。
しかし結論から言うと、
ダイエットに失敗するのは“意志が弱いから”ではありません
多くの場合は、
やり方と考え方に問題があります。
なぜダイエットは失敗するのか
まず一番多いのが、無理な目標設定です。
短期間で痩せようとする
急激に食事を減らす
ハードすぎる運動をする
こういったやり方は一時的に結果が出ても、
👉 続かない＝必ず戻る
という状態になります。
次に多いのが、極端な食事制限です。
炭水化物を完全に抜く
食事回数を減らす
サラダだけの生活
これでは、
代謝が下がる
筋肉が減る
ストレスが溜まる
結果として、
👉 我慢→爆食→リバウンド
という流れに入ります。
さらに、生活習慣を無視していることも原因です。
ダイエットというと、
食事
運動
だけに意識が向きがちですが、
睡眠
ストレス
日常の活動量
も大きく関係します。
これらが乱れていると、
👉 痩せにくい体のまま頑張ることになる
ため、結果が出にくくなります。
もう一つ大きな原因が、自己流で続けてしまうことです。
SNSやネットの情報だけで進めると、
自分に合っていない方法
間違った知識
のまま続けてしまいます。
その結果、
👉 「頑張ってるのに変わらない」
という状態になります。
ダイエットで成功するための考え方
ダイエットで重要なのは、
短期で痩せることではなく、続けられること
です。
無理をしない
完璧を求めない
習慣化する
これができる人ほど、結果が出ます。
また、
食事は減らすのではなく整える
運動はやる気ではなく仕組みで続ける
という考え方が重要です。
まとめ｜失敗の原因は“やり方”
ダイエットに失敗する理由は、
無理な目標
極端な食事制限
生活習慣の乱れ
自己流
です。
つまり、
努力が足りないのではなく、やり方が間違っているだけ
です。
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