みなさんこんにちは！
パーソナルジムX（KAKERU)代表の長澤です！
◯記事の著者
長澤翔太
資格：NESTA -PFT,NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト,
一般社団法人 日本ゴルフフィットネス認定トレーナー
実績：2022年神奈川県オープンボディビル選手権8位
はじめに
マンゴーは、その甘くジューシーな実で知られ、風味豊かな夏の果物として人気です。
しかしこの美味しい果物は、おいしさだけでなく、
健康にも様々なメリットを提供しています！
本日は、マンゴーの栄養成分や健康への影響に焦点を当て、
その利点について詳しく説明していきます！
マンゴーの主な栄養成分
ビタミンC
マンゴーは豊富なビタミンCを含みます！
ビタミンCは免疫機能の向上やコラーゲンの生成を助け、抗酸化作用があります。
これにより、風邪や他の病気から身を守る助けになります。
ビタミンA
マンゴーにはビタミンAも豊富に含まれています！
ビタミンAは視力の維持や皮膚の健康に重要であり、抗酸化作用もあります。
ビタミンE
ビタミンEはマンゴーに含まれる抗酸化物質で、
細胞の酸化ストレスから身体を保護し、細胞の健康を維持します。
ファイバー
食物繊維もマンゴーに豊富に含まれており、消化をサポートし、腸内環境を改善します。
適切な食物繊維摂取は便通の正常化に寄与し、消化器系のトラブルを軽減します。
マンゴーの健康への貢献
免疫力向上
ビタミンCとビタミンAが豊富なマンゴーは、
免疫機能を向上させ、感染症から身体を守ります。
視力の維持
ビタミンAは視力維持に必要な栄養素であり、
マンゴーの摂取は視覚の健康をサポートします。
皮膚の健康促進
ビタミンCとビタミンEの抗酸化作用により、
マンゴーは肌の健康を促進し、若々しい肌を維持します。
消化の促進
食物繊維が豊富なマンゴーは、腸内環境を整え、消化を促進する効果があります。
注意点
ただし、マンゴーは糖分が比較的多いため、
糖尿病患者や糖質制限が必要な方は摂取量に気を付ける必要があります。
まとめ
マンゴーはだけでなく、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、
食物繊維などが豊富に含まれ、免疫力向上や視力の維持、皮膚の健康促進、
消化の促進など、様々な健康メリットが期待できます！
バランスの取れた食事にマンゴーを取り入れ、
美味しさと健康を同時に楽しんでみましょう。
フルーツに関する過去の記事は下記リンクをチェック！
生涯使える知識を得たい方は、
是非、鎌倉駅西口から徒歩30秒のパーソナルジムX(KAKERU)へ！
お問合せは公式ラインよりお待ちしております♪
店舗情報
住所：神奈川県鎌倉市御成町13-40
鎌倉駅西口から徒歩30秒
TEL：080-2144-8789
